糖質を意識した食生活

歳のせいにはしたくないけど、否定も出来ない。
年齢と共に低下する基礎代謝。
ピークは10代と言われているから、もうすでに遠い昔のことだわ(≧▽≦)
あの頃は、どんなに食べても太らなかったなー!それだけ運動もしていたけど。






元々、そんなに太りやすい体質ではなかったので、
痩せることを意識した生活をしたことがほとんどありません。
でも最近、体重が増えやすくなった気がするし、さらに体形も変わりました。
醜いお腹ーーー😂💦
なんとかしたい!






見た目だけの問題ではなく、健康維持の為にちょっと食生活を見直してみようかな
と思い立ち、先週ぐらいからスタート。
今頃ーーー(笑)
いつまで続くか分からないけど、行動しないよりはした方がいっかなということで。






◆糖質を意識した食生活&ウエスト・ヒップを意識したストレッチ◆


目標を高く定め過ぎたら続かないことが目に見えているので、
ストレスなく続けられそうなレベルです。

朝食⇒低糖質のパンにする、量を減らす
昼食⇒麺類、パンをやめる
夕食⇒ご飯の量を減らす
おやつ⇒糖質オフのものにする(なるべく)

主に主食の部分を変更するだけです。
あとは、たんぱく質豊富なお肉やお魚などもしっかり食べます。


とにかくパンが大好きなのでしょっちゅう食べてました。
お昼もパンで済ませたりすることもありました。
お菓子も大好きで毎日食べます。
明らかに糖質の摂りすぎでした。
体形以前に生活習慣病の心配が!
極端なダイエットやストイックな生活は私には向いていないので
本当に出来ることからコツコツとです。
それこそ、初めは1週間続けられるように、
次は2週間、そして1ヵ月・・・こんな感じで続けられたらいいかなという感じ。
ストレッチも、初めは1日たった数分です。
時間の長さよりも継続する方が大事かなと思っています。
でないと絶対続かないので。




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これ美味しいです(*^^*)


大好きなものを制限するのって難しい。
だから“ゼロ”にはしませんよ(*^^*)

今までよりも減らす!というスタンスで気楽に行きます♪



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posted by のんこ at 20:49Comment(0)日記

はりねずみ

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次男作








この間の旅行の写真を整理しながら
アルバム作りに勤しんでいます。
最近は、写真整理用品が豊富ですね!
ラベルや吹き出しシール、デコパーツ、マステなどなど。
ついつい可愛いものを見つけると買ってしまいます💛










ギザギザの吹き出しを見てふと「はりねずみみたいやなー」って言ったら
早速次男坊が、描き始めた!
それが上の絵(笑)
次男坊は、口にも足にもはりがあると思っている。





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私も描いてみた(笑)





 





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posted by のんこ at 13:08Comment(0)日記

モラタメ当選!

そろそろ当たらないかなー当たって欲しいなーと思っていました(*^^*)



 ネスカフェ ゴールドブレンド コク深め ボトルコーヒー (モラタメ)

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嬉しいー♪有難うございます。



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posted by のんこ at 12:16Comment(0)懸賞