次男坊の連絡帳✍

今日の次男坊の連絡帳。





自分で書きました。
入学して暫くは、先生が書いたのもをコピーして貼り付けます。
そして少しずつ自分で書く場所を設け、最後は全部自分で書けるようにしていきます。



入学前は想像出来なかったけど・・・
連絡帳書けるようになるんや！(笑)
なったやん！(≧▽≦)

数か所間違いあるけど、そのうち分かるようになるでしょう！

プールが始まったので、宿題に“かおつけ10秒”というのがあります(*^^*)
お風呂に入ったついでにするのだけど、
次男坊は、「プールは冷たい水やからかおつけも水でする」とか言って
洗面器に水を溜めてやってます(笑)
20秒くらいは出来るようになりました。




にほんブログ村　

ロカボ生活３週間目

ローカーボではなくロカボです。



あーーー美味しいパンが食べたーーいと思うことも時々ありますが

今のところ辛抱出来ています。

時期的に良かったのかも！

冬よりも夏にかけての方が食欲が落ちるし、

甘いものもそこまで必要としなくなるので。

それに全くダメってわけではないので、そこまでストレスではないのかも。

この１週間で体重は500g前後の変化。ウエスト周りも緩やかに変化。

長い期間で表にしたら変化も分かりやすいかもね。今は緩やか。そんなもの。



ロカボ生活中の私のおやつ例

明治 オリゴスマート ミルクチョコレート 65g×5入 価格：1188円（税込、送料別) (2019/6/12時点)

初めて買ったけど、結構甘い！味は普通のチョコと何ら変わらず！
でも糖を吸収しないって凄い！

ミツヤ 7daysミックスナッツ 154g まとめ買い（×10）｜4902483035844(tc) 楽天で購入

✧クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

個人的にくるみやカシューナッツ、ヘーゼルナッツなどは大好きなので
無理なく続けられます。普通におやつとしてOK(*^^*)

グリコ　SUNAO（スナオ）アイスクリーム　A　バラエティ4種セット　12個（バニラ・クッキー＆クランチ・抹茶クランチ・ラムレーズン） 楽天で購入

✧豆乳やとうもろこし由来の食物繊維といったこだわりの素材で、糖質・カロリーをコントロールしています。

このアイス、糖質オフなのに、普通に美味しいー！
ちょっと割高だけど、どこかの高級アイスに比べたら全然お安い！
そして美味しい！
自分へのご褒美です💛
でも、まだスーパーには置いていないところが多いのが難点。

飲み物はお茶や水以外に好んで飲むのはコーヒー（カフェラテ）です。
ジュースはほぼ飲んでません。

森永乳業　マウントレーニア　カフェラッテ　ノンシュガー240ml×10本　【長期保存可能】【マウントレーニア】【要冷蔵】05P03Dec16【RCP】

これだけは譲れない、私が長年愛飲している、マウントレーニア ノンシュガー！
たまたま大好きなものがノンシュガーだったので、そのまま継続！

【6月限定！ポイント10倍】【送料無料】サントリー　ボス　ご褒美ラテベース6種類より選べる6本セット 楽天で購入

これも好きでよく買っていたのですが、
ロカボ生活を始めるにあたり、【甘さ控えめ】　⇒　【無糖】に変えました。
牛乳で割るので、無糖でも美味しくて全然OKでした！


こんな感じで今まで通り、おやつだって工夫しながら食べたり飲んだりしています。

次回はストレッチについて書こうと思います。



にほんブログ村