ロカボ生活4か月

おいしく楽しく適正糖質 ロカボ生活

ロカボ+ストレッチ生活を
5月の末頃からスタートして、気付けばもう4か月たっていました。
スタートから2か月目までに大きく変化があり、
それから今までは大きな変化はありません。

体重 -4kg ウエスト -5㎝ ヒップ -3cm

今回の注目すべき点はヒップ!!
何十年もほぼ同じサイズだった、ヒップがサイズダウン!
ストレッチはずーっと続けているものの、まさかヒップのサイズが変わるとは思ってなかったので
びっくり!嬉しいやら嬉しいやら!
今後もストレッチは継続していきたいです。
目標は

体重は現状維持 ウエストはさらに -3cm ヒップもさらに -2cm 
そして筋力UP!!



食事面はいろいろ解禁しました(≧▽≦)
アイスは、スナオだけにしていたのを、パルムとか普通のもOKにしました。
パルムやっぱり美味しいです(笑)



パンは、糖質オフのものを取り入れています。
スーパーより、コンビニの方が種類が豊富です。
どこでも買えるようになればいいのになと思います。
糖質オフのパンも普通に美味しいので、
あえて元のパンに戻す理由がありません(笑)




その他の食事はほぼ今まで通り。
糖質の高いものはなるべく取らないように、でもエネルギーは必要なので
ちゃんとご飯などは食べるようにしています。
間食の量はロカボ生活以前に比べると随分減ったかなと思います。
これも夏だからかもしれません。
食欲の秋、そして冬が来るとどうしても食欲UPするので
そこを乗り切ったら良い変化があらわれるかもしれません。

食事面も大事だけど、やっぱり日々、体を動かすことって大事だなと思います。
激しくなくていいんですよね。
本当は、ヨガを習いたい!
でも今はまだ無理なので、自宅で引き続きゆるりと頑張ります(*^^*)







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posted by のんこ at 19:08Comment(0)日記

熱中症

予防の為、中学校の部活が中止になりました。

今までこんなことあったかな?

ここ数日、小学校や中学校での熱中症事故のニュースでよく耳にします。

年々増えているような気がします。

温暖化の影響でしょうか。でしょうね。





私は、午前中バレーでした!

体育館は、風通しが悪く、冷房も効いてないので恐ろしく暑いです(≧▽≦)💦

1セット1セット激しく動き回るので

水分補給を小まめにしながら、休憩もたくさん取りながら、やっています。





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posted by のんこ at 18:03Comment(0)日記