ロカボ生活1ヵ月経過

気付けばもう1ヵ月。
意外と続いた!というのが正直な気持ち。
数字にして変化が見られたというのが良かったのかも。
(およそ 体重2㎏減・ウエスト3cm減)


糖質制限だけではダメだったかもしれないし、
ストレッチだけでも効果がでなかったかもしれない。
糖質制限+ストレッチで私はとても良い効果が表れたように思います。



厳密にはストレッチというものなのかトレーニングというものなのか
それともエクササイズなのか・・・
ネットでなんと検索したのか忘れたけど、
まず最初に始めたのがフリパラツイストです。





【フリパラツイスト】



✧1日たった30秒でウエスト減!と話題
✧リンパ液のタンク「乳び槽」を刺激
✧全身のリンパの流れがスムーズになると、余分な水分が排出されやすくなり
 むくみも取れて、ウエストや脚もサイズダウン


1日30秒でOKなんて聞いたら、やってみるよねーーー(≧▽≦)
これでリンパの流れもよくなるなんてすばらしい!
腰や膝が悪い人にはおススメできないらしいですが、
怪我などをしていない健康状態の人には効果抜群だそうです。




それから徐々にトレーニングの種類も増やしました。

●体幹を鍛えるトレーニング
●リンパの流れを良くしてくれる動き
●理想の体形にに近づけるストレッチ

何がよくて何が自分に合うか分からないから
とりあえず良さそうだなと思ったものは試してみます。

【バックブリッジ】

24619575.jpg

【ヒップエクステンション】

hipup_matome-crop.png



【名前は分からないポーズその1】

16656336.jpg


【名前は分からないポーズその2】

taikan-matome-8.png

他にもいろいろ。





毎日、朝や寝る前など時間がある時にしています。
本当は、運動前や運動後など、するタイミングなども重要なのだと思いますが
その辺は少しずつ知識を増やしていきながらやっていこうと思います。



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